Zona Ladies

Emosi Dan Kram Perut Kala Menstruasi, Coba Makan Ini

 

Saat menstruasi tiba, sebagian wanita akan mengalami kram pada bagian perut yang sering kali membuat mereka menjadi tidak bisa melakukan kegiatan sehari-hari. Selain itu, saat menstruasi datang, hormon yang bekerja akan membuat tubuh wanita tidak nyaman.

Tidak hanya nyeri pada perut, berbagai keluhan pun akan muncul, misalnya saja seperti pusing, lemas, emosi yang tidak stabil hingga nyeri pada beberapa bagian tubuh. Akan tetapi, Anda tidak perlu khawatir ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih fit pada saat menstruasi datang, salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut:

• Air putih

  Saat Anda sedang menstruasi, masalah yang paling sering terjadi adalah dehidrasi. Oleh karena itu, untuk menghindari dehidrasi disarankan untuk mengonsumsi air sebanyak mungkin selama periode menstruasi. Selain itu, selama masa menstruasi, seorang wanita akan kehilangan banyak cairan.

• Kacang-kacangan

  Beberapa jenis kacang-kacangan dipercaya dapat membantu mengembalikan zat besi dalam tubuh selama menstruasi. Contohnya saja almond dan kenari yang dapat membantu mengembalikan zat besi  dengan baik. Namun, hindari kacang pistachio karena mengandung banyak garam yang akan menyebabkan retensi air selama menstruasi.

• Sayuran hijau

  Makanan sehat lainnya yang bisa Anda konsumsi saat menstruasi adalah sayuran hijau. Pasalnya, sayuran hijau kaya akan kalsium, magnesium dan kalium. Beberapa kandungan dari sayuran hijau tersebut dapat membantu meringankan dan mencegah terjadinya nyeri pada perut. Selain itu, sayuran hijau pun mengandung vitamin K yang tinggi yang sangat dibutuhkan untuk mengentalkan dan mencegah kekurangan darah.

• Asam lemak omega-3

  Asam lemak omega 3 yang terkandung pada salmon, kenari, dan flaxseed merupakan asupan yang dapat meringankan nyeri perut pada saat menstruasi. Bahkan, beberapa ahli kesehatan menemukan bahwa perempuan yang diet seimbang dengan memilih mengonsumsi omega-3 dan menghindari konsumsi lemak, cenderung mempunyai gejala menstruasi lebih ringan.

• Cokelat

  Masa menstruasi merupakan masa di mana emosi wanita sedang tidak stabil, kadang naik dan turun. Nah, mengonsumsi cokelat dipercaya dapat memperbaiki mood Anda selama menstruasi. Selain itu, cokelat mengandung magnesium, nutrisi yang akan habis saat siklus menstruasi datang.

Nah, jika sudah mulai bad mood dan kram perut karena pengaruh menstruasi, Anda cukup menyiapkan makanan-makanan di atas ya Ladies.

 

MANFAAT DUKU

Manfaat Mengejutkan Buah Duku Bagi Kesehatan Jarang Anda Duga

 

 Duku merupakan salah satu buah yang banyak digemari masyarakat. Sekilas, buah duku nampak seperti buah zaitun. Namun, duku memiliki rasa yang manis serta menyegarkan. Berbeda dengan buah apel dan jeruk, buah duku hanya bisa didapatkan pada saat musim-musim tertentu. Mengingat buah duku tidak berbuah sepanjang tahun, saat musim buah duku usahakan untuk tidak melewatkan buah satu ini.

Buah yang memiliki kulit kuning langsat dan daging buah yang mirip dengan kelengkeng ini, telah dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mau tahu apa saja manfaatnya? Dilansir dari laman benefitfruitz.com, inilah manfaat mengejutkan buah duku bagi kesehatan yang jarang Anda duga.

• Menjaga Kesehatan Gusi

  Buah duku mengandung banyak vitamin C dan vitamin D yang sangat baik untuk menjaga kesehatan gusi. Bukan hanya menjaga kesehatan gusi, buah duku juga dipercaya mampu mengatasi segala macam masalah mulut baik gusi berdarah, sariawan, bau mulut tak sedap dan masalah lainnya.

• Menjaga Kesehatan Pencernaan

  Fiber atau serat yang terkandung dalam buah duku dipercaya efektif untuk menjaga kesehatan pencernaan. Selain menyehatkan pencernaan, beberapa penelitian menyebutkan bahwa konsumsi buah duku secara teratur bisa cegah sembelit ataupun wasir.

• Menguatkan Gigi

  Bagi Anda yang memiliki masalah dengan gigi keropos, buah duku bisa menjadi obat efektif yang bisa bantu menjadikan gigi lebih kuat dan sehat. Kandungan fosfor pada buah duku dikatakan sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi. Tidak hanya itu saja, buah duku juga bisa membuat tulang lebih kuat dan terhindar dari osteoporosis.

• Menjaga Kolesterol

  Nutrisi dan vitamin yang terkandung pada buah duku sangat dipercaya bisa mengontrol dan menormalkan kadar kolesterol dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, konsumsi secara teratur buah duku dikatakan bisa bantu Anda mencapai keberhasilan saat menjalankan program diet.

• Mencegah Anemia

  Beberapa study menyebutkan bahwa konsumsi buah duku bisa membantu seseorang terhindar dari anemia. Kandungan zat besi yang ada di dalam buah duku dikatakan bisa meningkatkan sel darah merah dan mengingat oksigen dalam tubuh. Kemampuan inilah yang menjadikan alasan kenapa duku bisa mencegah anemia.

Ladies, itulah sekian manfaat buah duku untuk kesehatan. Pastikan untuk menyukai buah satu ini dan rasakan manfaat mengejutkan darinya. Saat musim buah duku tiba, jangan lupa untuk membeli buah duku di toko buah ya? :D